Nidra Yoga - NEU -

Yoga Nidra, auch als "der Schlaf des Yogi" bekannt, bietet eine einzigartige, geführte Meditationstechnik zur tiefen Entspannung und Stressbewältigung. Diese Praxis kannst du dir wie eine Traumreise, Fantasiereise oder auch eine Form des Autogenen Trainings vorstellen und sie ermöglicht eine tiefe Ruhe auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene, indem sich ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf einstellt. In diesem Zustand zeigt das Gehirn bestimmte Aktivitätsmuster auf, die denen des Schlafes ähneln, insbesondere dem sogenannten Theta-Wellenmuster. In diesem Zustand produziert das Gehirn vermehrt Serotonin. Dies beruhigt das Nervensystems gezielt und trägt nicht nur zum effektiven Stressabbau bei, sondern verbessert auch die Schlafqualität, was besonders für Menschen mit Schlafstörungen von Vorteil ist.
In diesem Kurs fokussieren wir uns in den ersten 30 - 45 min auf die gezielte Entspannung des Körpers mit Hilfe von Atemübungen und leichten und sehr sanften Dehn-, Elastizitäts- und Mobilitätsübungen. In der zweiten Hälfte der Stunde legen sich die Teilnehmenden hin, machen es sich bequem und folgen der Stimme der Kursleiterin.

Material, Hinweise:
Nicht zertifizierter Präventionskurs gemäß § 20 SGBV.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen befragen Sie, zur Teilnahme am Kurs, vorher ihren Arzt.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine kleine Decke, warme Socken, eventl. bei Bedarf ein Kissen mit. Gymnastikmatten sind vorhanden. Eine Schlafmaske darf bei Präferenz auch mitgebracht werden.