Progressiver Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach dem Arzt Edmund Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes und leicht erlernbares Entspannungsverfahren. Durch den bewussten Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen können körperliche und mentale Spannungen wahrgenommen und gelöst werden.
Die Methode wird erfolgreich zur Stressbewältigung eingesetzt und kann unter anderem bei Verspannungen im Kopf-, Nacken- und Schulterbereich sowie bei Einschlafproblemen unterstützen. Sie fördert die Körperwahrnehmung, hilft beim Abschalten und trägt zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit bei.
Die Progressive Muskelentspannung ist für Menschen jeden Alters geeignet und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Kursziele:
- Stress erkennen, regulieren und abbauen
- Körper- und Emotionswahrnehmung stärken
- Entspannung und Wohlbefinden fördern
- Einen bewussten und achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper entwickeln
- Methoden für mehr Gelassenheit im Alltag kennenlernen und anwenden
Nicht zertifizierter Präventionskurs gemäß § 20 SGBV.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kissen und Trinken mit. Gymnastikmatten sind vorhanden.
Belegung:
(Plätze frei)
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